【廊坊佑民康复医院】全国大范围降雪，雪天路滑，“防摔倒秘籍”请查收！

路滑放摔倒

近期，因为暴雪和气温骤降，路面直接变成“滑冰场”，天寒路滑防摔倒，请记住这些要点。

下雪天，户外有很多地方都是比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。尤其是很多路面虽然没有积雪，但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视，也是最容易引起滑倒的。

跟着企鹅学走路、前倾身体向前走

1、走路时身体要保持一种向前倾的姿势，不要往后仰

2、两脚尽量分开，与肩同宽，这样底盘大、重心更稳

3、走“小碎步”，相比于迈大步，小步幅走路会更稳定

4、双手不要插在口袋里，在外面可以保持平衡，万一跌倒时还可以紧急支撑

放慢走路速度

下雪天出行时，最好预留更多的时间。每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。

老人避免外出

老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。

一旦摔倒，怎么办？

如果不慎摔倒，千万不要臀部着地，否则容易发生髋部骨折。俗话说，伤筋动骨一百天。这个部位骨折后，需要卧床3个月，愈合非常慢。尽量也别用手腕去支撑地面，这样容易造成手腕骨折。可以将身体顺势倒地，因为棉衣比较厚，不易造成大面积损伤，可以将损伤降到最小。

早期骨折康复的作用

骨折手术是治疗的第一步，术后康复也是骨折治愈过程关键一环

01促进肿胀消退

由于组织出血，体液渗出，加以疼痛反射，造成的肌肉痉挛，静脉、淋巴回流障碍，导致局部肿胀，在骨折复位、固定的基础上，早期指导病人进行肌肉等长收缩训练，有助于血液循环，促进肿胀消退。

02减轻肌肉萎缩

骨折后，肢体长时间制动，必然引起肌肉的废用性萎缩和肌力下降。肌肉收缩训练能够改善血液循环和肌肉营养，促进肌肉的生理功能，预防废用性萎缩。

03防止关节挛缩

康复治疗能够促进血肿及炎症渗出物的吸收，减轻关节内外组织的粘连。适当的关节运动能牵伸关节囊及韧带，改善关节的血液循环，促进滑液分泌，从而防止废用性关节挛缩。

04促进骨折愈合

康复治疗可以促进局部血液循环，加速新生血管的成长。正确的功能锻炼，可保持骨折端的良好接触，产生正向应力刺激，促进骨折愈合。

05改善患者心理状态

骨科医联体专家简介

廊坊佑民康复医院与河北中石油中心医院医联体主要以骨科及内科团队为主，让医疗资源高度共享、医疗流程无缝对接，为患者提供一个高效、便捷、经济的就医大环境，福祉一方百姓健康，达到共建、共享、共赢的新局面。

1

乔金环

（周四出诊）

骨科主任医师，廊坊市医学会骨科分会副主任委员，廊坊市医学会医疗事故鉴定委员会成员，河北省医学会创伤委员会委员，中华医学会骨科分会会员，北京积水潭医院进修学习，主持参与多项科研项目，获得廊坊市科技进步三等奖，在中国骨与关节损伤，中国骨伤，中国老年医学等国家级杂志上发表论文三十余篇。擅长创伤骨科，关节外科，脊柱外科，小儿骨科，骨肿瘤科疾病的诊治。

2

朱军

（周一出诊）

骨科主任医师，毕业于南京医科大学临床医学系。先后在北大三院骨科、运动医学研究所、北京积水潭医院创伤骨科高级研修班、矫形骨科高级研修班进修及参观学习。能够对骨科常见疾病、损伤进行诊断治疗，实施相应的手术，而且对骨科疑难杂症及复杂损伤也能比较熟练的进行诊治，在国家级核心期刊发表论文10余篇，主持及参与完成科研课题三项，开展新技术两项，现任河北省急救医学会创伤急救专业委员会副主委，河北省中西医结合学会骨伤分会常委，廊坊市医学会骨科分会常委，廊坊市医疗事故鉴定专家库成员。

3

吴建伟

（周二出诊）

副主任医师，毕业于河北医科大学，从事骨科工作近20年，擅长于创伤骨科、运动医学、关节外科等骨科专业，尤其对四肢复杂骨折、膝关节周围损伤有深入研究。

4

陈胜乐

（周三出诊）

河北中石油中心医院骨科，副主任医师，硕士研究生导师，廊坊市有突出贡献的中青年优秀人才，河北医科大学石油临床学院外科教学秘书，从事骨科专业十余年，国际AOspine会员，德国洪堡大学Charite医院脊柱中心访问学者，廊坊市医学会骨科分会常务委员。先后在北京大学第三医院、北京武警三院学习进修脊柱外科及疼痛科的微创治疗，尤其擅长腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症的微创治疗。第一主研课题两项，发表核心论文10余篇，获河北省科医学科技奖一项，获廊坊市科学技术进步奖一项。

5

路   博

（周五出诊）

副主任医师，毕业于河北医科大学，获临床医学学士学位，三次获廊坊市科技进步奖。从事骨科临床工作多年，对骨科创伤及关节、脊柱疾病的治疗有丰富的经验。擅长：四肢及脊柱骨折；髋、膝、肩关节疾病；颈椎及腰椎疾病。

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廊坊佑民康复医院简介

廊坊佑民康复医院成立于2022年10月，坐落于廊坊市广阳区光明东道79号，医院为职工医保、居民医保定点医疗机构，廊坊市残联定点康复医院，河北中石油中心医院医疗联合体。是一所集医疗、预防、保健、康复于一体的廊坊市首家二级康复专科医院。

医院建筑面积6600平米，设计床位180张。同时配有医疗卫生专业技术人员120人，具有高级职称8人，中级职称30人。其中医师39人，护理31人，康复治疗师30人，其他医技人员19人。医院设神经康复科，肌骨康复科，儿童康复科，内科，外科，骨科，中医科，妇科，口腔科，体检科等临床科室。并设有检验科，血库，彩超室，骨密度室、心电图室，CT室，DR室等医技科室，并设有重症监护室，消毒供应室，百级手术室一间、万级手术室两间。